건강
숙면을 위한 좋은 음식 best 8
숙면을 위한 음식 8가지 숙면에 좋은 음식을 섭취함으로써 깊은 수면을 취할 수 있는 잠재적 도움을 받을 수 있습니다. 수면의 질을 개선할 수 있는 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. [음식 8 가지] 타르트체리 키위 바나나 통곡물 기름진 생선 허브차 다크초코릿 아몬드 타르트 체리 타르트 체리 또는 체리 주스는 자연적으로 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 수치를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 타르트 체리를 섭취하거나 체리 주스를 마시면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 키위는 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌과 같은 여러 화합물을 함유하고 있는 과일입니다. 잠자리에 들기 전에 키위 몇 개를 먹으면 더 빨리 잠들고 더 깊은 수..
